10 règles essentielles pour pratiquer sainement la course à pied

selon la Clinique du Coureur

1. Se fixer des objectifs motivants

2. Ecouter son corps

3. Choisir la bonne paire de chaussures

4. Avoir un bon rythme (plus de 170 pas/minute)

5. Courir souvent

6. Varier les surfaces

7. Affiner sa biomécanique

8. Solidifier son maillon faible

9. Etirements

10. Convaincre son entourage

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-cours-regulierement/